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爬山避暑，这些“技能点”请查收（健身视野·服务站）
2025-07-22 10:54:00
来源:人民日报爬山，既能让人们亲近自然、愉悦身心，又是夏日运动“凉”方。人民日报记者约请专家、行家，对爬山运动需要具备的“技能点”进行了详细解答。爬山前要做哪些准备？未雨绸缪，准备充足，可以大大降低爬山时的风险。北京市朝阳区资深“驴友”易向明分享了爬山前的准备清单：规划路线。初次爬山者可选择城市周边
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每日甘肃 | 每天靠墙蹲一蹲，只要十几分钟，好处多得你想不到！
2025-07-13 09:41:00
不少人常感叹自己没时间运动。但其实只要身边有堵墙，花费几分钟，或十几分钟，就可以做一次运动，而且还是有益血压健康的有效运动之一。靠墙蹲一蹲降压效果最好的运动之一靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖（提踵）……都属于等长运动，也称为静态运动，是指肌肉收缩，而肌肉长度不改变，不产生关节运动。《运动医